朝日で心も体も健康に

11月に入り、朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。少しずつ冬が近づいていることを感じる日々ですが、皆様は風邪などを引いていませんでしょうか。

毎年10〜11月の2ヶ月間、冬の冷え込みに備えて有酸素運動の時間を増やします。特に天気の良い朝は日光を浴びるために早朝ランニングや散歩に出かけます。朝の爽やかな日差しを浴びると「今日も1日良い日になる！」という気持ちが湧いてきます。

朝日には、主に2つの効果があります。
1つ目は、体内時計をリセットすることです。朝日を浴びるとメラトニンという睡眠ホルモンの分泌が減少し、眠っていた体を起こしてくれます。
2つ目は、ポジティブな気持ちになれることです。朝日は脳と体を覚醒させるセロトニンを分泌させてくれます。

毎日のスタートに活気が欲しい方や生活リズムの乱れ・気持ちの落ち込みを感じる方に、朝の散歩はオススメです！
皆様も朝日を浴びて心と体の健康を整えてみてはいかがでしょうか。

【ブログ担当：賃貸管理／栗田】